2/19 仕事ガガガ

 起きた。目覚まし通り正午に。ここんとこ寝不足だったので。
 いつも通り儀式。危うく圧の計測を忘れそうだったがなんとか堪えた。ただし食後。
 朝飯はカレーの最後の残り。肉が1切れしか残っていなかったのは無念だが、うまかったのでよし。

 その後、洗濯から干し物、三毛の点滴を買いに行ってからの買い物のコンボ。1時間強を要した。
 その間にコーヒーなどいれ、戻ってやることやって仕事開始。この時点ですでに4時前なのだが!
 昼まで寝たのが敗因だと言いたい向きもあるだろう。ああそうさ、とっとと寝ていればいいのさだが、そういうタイミングの暮らしだからしょうがないのさ。

 そのあたりで2度目の食事。3時間強開けたのでなんとか。昨日カミさん用に作った親子丼の残り。まずまずだとは思っていたが、これが結構うまい。いや白だしにブラジル産の鶏もも肉しか使ってない(玉子や玉ねぎもその辺のやつ)んで、こんなちゃんとできるとは思ってもいなかった。
 たぶんおなじものを作ろうとしてもできないんだぜ。たいがいそうなんだ。

 それから仕事を。騙し騙し。まあまあいつもよりは時間が取れた。とはいえ、三毛の世話から風呂掃除、飯までのコンボで夜5時間くらい取られるのでなかなか没入できない。できないって言い訳。
 やはり午前中から午後にかけて仕事時間に充てるのが正しいという結論に達しつつある。なんてことだ。
 その理由が夕飯の時間ってのがなんとも。これ軸にして回すとそうなるのよ。
 それでも9時くらいに起きられれば無問題のはずなのだが。
 まあもうちょっとあたりをとってみる。

 夕飯はブロッコリーペーストのフェデリーニ、牛ステーキ×2、鴨のもも肉のロースト。鴨はなんか近所で売ってたので。
 ナノがパスタをうまいと言ったのでそれが一番の収穫だった。やっぱりこれにはアンチョビが必要なのだなあ。あと丁寧にニンニクの香りを移さないと。

 おまえ、何年やってんだよっていうツッコミをもらいそうだが、環境が変わるとなかなか今まで通りってわけにもいかないの。
 難しいよなあ。
 まあでも手応えはあるので。

2/18 ぬうう

 睡眠時間がアレ。なので、太極拳後寝た。夕方まで。2時間ほどロス。そして今日も仕事があんまりできない雰囲気。
 いや、負けない。ここまできたらもうラストまで一気にやらんといかんのだ。

 目覚ましで起きた。設定した時間は覚えているので、これはまずいなー寝ないとなーと思いながらいつも通り。
 カレーの残りとトマト。1つはフルーツトマト。だがそんなに差を感じなかった。不思議不思議。
 カレーのおかげで時間が圧縮できて歩きで出られた。しかも間に合った。
 仕事用にiPadを持っていったが、開いてから頭がまともに動かないことを思い出した。スポーツクラブにはそういう使い方ができるテーブルがあるのだ。
 あとは普通にやった。相変わらずバランス取れない。あと、簡化、総合、簡化で套路を流したが、総合の後半でバテた。足の力がいまいちになってぐらつく感じに。最後の簡化はちょっと戻ってたので、まあ回復したのかな。でもバランス悪い。

 戻って洗濯とか色々やって寝た。レギュラーのではないので簡単。

 気がついたら夕方だった。懊悩。
 とにかく昼飯を食べねばならぬ。というわけでめんたまやきチャーシューとコンブのまぜごはんとマグロの頬肉。あとフルーツトマト。
 で、結局ぼんやりして夕飯までなにもしなかった。ダメすぎてため息が出る。

 夕飯はインチキ炒めとトマト入り玉子焼き。インチキ炒めがインチキなのにそれなりにうまかった。なんてことだ。玉子焼きもまずまず。主にナノが食べていたが。

 親子丼。のみ。

2/17 歩いた歩いた

 問屋風の店に行くために。往復で6キロ弱。モチベーションの素は売ってる普通のトマトがフルーツトマト級だったってこと!
 肉関係安いのだが、まとめ買いしないと意味があんまりない。小口だとむしろ高い。国産ばっかだし。
 魚は近所のスーパーにはないものがたくさんあるので行く価値がある。今日は頭なしの海老とマグロの頬肉を買った。海老は有頭のがみっちり入ったのがあって、絶対そっちにすべきだった。値段も似たような感じだったし。その理由はのちほど。

 起きたのは11時くらい。すぐ計測して飯の準備。今日は麻婆豆腐の残ってたのとめんたまやきチャーシュー昆布ほうれん草まぜごはん+トマト。フルーツじゃないけどフルーツみたいなやつ。ちょっとちっちゃい。
 もうトマトはヨーグルトとバルサミコ酢だけで全然OK。塩も油もいらない。ただ、小さいので野菜の量としては少ない。これは少し考えねば。

 その後洗濯。干して、なんだかんだあって、件のトマトを再度入手するために出る。歩きで。こんなことしてたら仕事にならんわけだが、まあいまは当たり取りってことにしておこう。
 道筋はこないだ歩いたルートの逆&延長なのでなんとか。30分ほどで到着。スピード的には無理をしなかった。
 で、重くならない範囲でいろいろ買ってきた。肉関係は唐揚げに決めていたので鶏もも肉の1キログラムのやつ。カット済みのブラジル産。いやもう全然OK。しかし、どうして海外の鶏肉はもも肉しかないのだろう。他の部位は売り物にならんのかね。胸肉なんかどうなんだろう。海外では胸の方が好まれてるから、むしろ高いのかもなあ。
 そしてお魚関係はさっきも書いた通りマグロの頬肉と海老。で、買って帰り歩いているところで気づいた。今日は唐揚げで、海老もそうするつもりなのだが、唐揚げなら小さめのを丸ごとじゃん! 川海老なんかそうだよね。すっごい悔やんだが後の祭りなので次回。
 そっからゆるゆる歩いて帰る。途中、切れてたカルダモン買ったり。たけえのな、あれ。
 両手にそれなりの重量物提げてるのできついのだが、そこは時計とか斟酌してくれない。えー、ウェイトやりながら歩いてるようなもんだよ?

 で、なんだかんだあって夕飯は唐揚げ。最近覚えた極意通りに粉は最後。これだけで揚がりが全然違って。いままでどんなに根気強く揚げてもしばらくするとしんなりしてたのが、なんかお店のみたいにパリッとなった。ああでも、追加で少量揚げた方が格段によくて、やはり揚げ物は数を絞らないとダメらしいという結論に至る。
 かかる時間との兼ね合いが難しいが。
 あと海老。本当に次回は有頭の大量に入ってる小さいやつを。いくらあっても全然足りぬ。
 野菜はキャベツ。千切りにして。包丁研ぐようになってから、千切りが恐くなくなった。

 深夜、風呂に入ってから歩きの後のストレッチを忘れていたことに気づく。慌ててアキレス腱伸ばしとか。もうダメだ。

2/16 ねぶそく

 ほうらやっぱり。寝すぎるから寝つけなくて寝不足だ。
 3時間強くらい寝て起きちゃう。整骨院なので起きねばならぬ。
 計測。圧の方を忘れる。トマト、牛乳、投薬で出る。すでに遅刻。必死で走る。1.5キロほどを12分くらいで。ああでも銀行で時間食ったからもうちょっとかかった。こいつは時計で中断ありの計測タイムだ。
 身体を動かしまくっているので、いつもの文句をあまり言われなかった。主にどこに飲みにいくかって話。
 終わって出て、朝飯どうするか考えた末に黄色い牛丼屋に。なんと肉増量豚定開始直後だったのでそれを。小ライスで。
 戻り、昨日洗濯して屋内干ししてたのを外へ。日差しが強くて部屋が暑い。

 しばらくぼんやりして、コーヒーと茶をいれてる途中で圧の計測を思い出し、実行。シャツ1枚挟んで計測したら正常だけど高めに、腕剥き出しだと至適状態だったのだが、これはどういうことだ。

 それから太極拳前までぼんやり。眠い。
 出かける直前に昨日弁当用に作ったチキンライスを食べる。今日はもう十分歩いたので自転車で。間に合わないタイミングだったし。
 脚力はついて安定に寄与してはいるものの、ポイント押さえられないので微妙にぐらつく。まあ昨日今日でどうにかなるもんじゃないが。

 夕飯は焼きそば。

 そばめし、豚肉ときのこと白菜炒め。

2/15 寝過ぎ

 朝、雨の予報だがカミさんが整骨院に行かねばならないので、なんとか起きて送っていこうと思っていたが、気がついたのはその1時間後くらい。
 なんかもう申し訳ないと思いながら二度寝したら、気づくと午後1時っぽい時間。
 明日はオレが整骨院なのだが。ちょっと遅めとはいえ。

 起きて儀式。数値はまあまあ。飯は塩豚ケチャップライスと残ってた舌鮃(!)そしてトマト。塩豚がそろそろやばいのと、舌鮃もまずいことになりかけだったので。小骨多い。
 時計見たら、スタンド時間が1時間しか経過していない。12時間でノルマ完了なので、それはつまり、夜の11時まで連続でスタンド達成する必要があるということ。なんてことだ。座っててもスタンド達成とか言われることもあるのに! ひどいぞ時計!

 起きた時は雨が酷かったものの、予報より1、2時間前倒しで弱まっている。雲もそういう配置。夕方からナノのお医者なので、これは助かる。
 その後、また雲が張り出してこりゃダメかと思ったが、結局すっきり晴れて歩きで医者へ。ナノは後から自転車できてもらう。
 医者はあっさり終わったのでそこで別れ、自分は薬もらいに薬局寄ってから買い物。夕飯の材料とか、塩豚の材料とか。

 帰ったら6時過ぎてて、あわてて2度目の食事(めんたまやきチャーシュー野菜まぜごはんとトマト)にするが、これがまずかった。カミさんがすぐ帰ってくることが判明。ナノとカミさんに夕飯を出し、こっちは残ったのを後からって段取りになる。
 2度目と3度目の間が3時間強ってのはちょっといただけないが、まあなんとか。毎日だとさすがに問題だと思うが。

 夕飯は牛鍋っぽい煮物。こないだの鰤しゃぶでナノ用に買ったしゃぶしゃぶ用の牛肉にプラスして買ってきた牛コマを残った出汁で炊いて、野菜とかも別口で炊いてポン酢とかごまだれとかで食べてもらう趣向。
 自分は醤油ちょっとかけてそのまんま。ご飯はめんたまやきチャーシュー昆布まぜごはん。残り物を刻んで混ぜ込んでいる。そしてトマト。今日はトマトが皆勤賞だ。

2/14 ハアハア

 起きて計測、トマト食い後、らめーん食べに。家族で。
 クルマ使って3キロほど離れたところに。電話の地図で確かめてちょうどいい距離なので帰りは歩きに決定。カミさんに運転して帰ってもらい、こっちは徒歩で帰還。
 時計の計測では代謝がどうしても上がらないので、途中で走ってみた。区間タイムが一定値を超えたら走る方式。で、縮んだら歩く。
 適当に思いついた方法だが、案外うまい感じだった。
 小麦系は爆上げしちゃうので、それを抑えるという意味もあり。米の方がきついはずなのに、じつは上がりがゆっくりめなので、量を加減できれば全然いいのね(肉と飯の要領は大変危険)。パンなんかも小麦系だしあまりよろしくないんだけど。ただ、パンはたいてい絶対量が少なめになるので、一緒に食べるものとか工夫すればなんとか。ああでも砂糖入ってるんだっけ。無加糖のでひとつ。

 なんとか3キロ強を30分弱で帰り着くが、暑くて窓開けて扇風機回している。ちょっと花粉がきているものの、お薬のおかげでそれほどしんどくないので助かる。
 まだ寒い日はあるが、春だねえという実感。

 それから買い物に出てまた歩く。ついでに2度目の飯。黄色い牛丼屋で牛定。
 その後、夜にスクワット15回3セット。全然キツくないのだが、何か間違っているのかもしれない。まあ後で太ももに来たので、たぶんそこそこきいているんではないかと思ったりもする。さらに太極拳。疲れはないのにへろへろ。そのわりにはわりと安定。不思議な感じ。
 で、明日はお休みの予定。軽く歩く程度にして。

 夕飯は30分チキン。カット野菜のサラダ。30分チキンはすっかり定番になった。肉が大きかったので、レア感打ち消すために蓋したりしているが、そうすっと水が出るのでソースがわりに切った肉にかけている。味抜けちゃってるってことなので。水抜けないようにする方法なんかないかなあ。表面がっと焼いちゃっても抜けるものは抜けるしなあ。粉をがっちり打つって手があるが、そこまでやるともう別の料理になっちゃうし。結局横着しないで、きちんと焼き時間を見極めて(つまり30分で固定しない)焼き切るのが正しいんだろうが。まあそれはそれで大変。

 30分チキン、エリンギソテー、茗荷、牛肉の冷しゃぶ、同じく白菜と椎茸、それに葱。おにぎり2個。おにぎり作るのが全然苦痛じゃなくなった。飯よそうかわりにやれって言われたらブチ切れるが。

2/13 すっシー

 起きて計測&トマト食い。ナノが学校なので、帰ってから昼飯の方針決定の予定。
 その間に洗濯物を干すなど。
 終わってどこにいくか聞いたら回転寿司となった。

 すぐに出発して到着。すでに呼び出されていたので、それほど待たずに着席。整理券というか、呼び出し番号のチケットをテーブルの端に置いたら、エアコンの送風かなにかで飛ばされそうになる。なるほど、換気しとるわけね。あんまり風を感じないのに不思議不思議。
 食べ終わって戻る途中で鰤などを買う。今夜は鰤しゃぶなのだ。

 夕方、運動しないといかんので運動した。延々歩く。3キロ強。見た目そんなに歩いた感じはしないが、結構ハードだった。
 ラスト800メートルは4キロ強の荷物(買い物)下げてたし。結構スピードに乗って歩いたので。

 夕飯は予定通り鰤しゃぶ。いい鰤買ってよかった。かっちりしていて切っても角が立っていてしゃぶしゃぶばっちりでした。
 サーモンも買ったけど、やっぱり解凍してるだけやわやわで切りにくかった。
 味は両方ともよかったけれども。

 さて今日はしんどいので寝ようかと思ってたら、いきなりでかい地震。最初来た通知ではM6.3とかだったので警戒してなかったのだが、緊急地震速報が直後にきて?となっているところに長くて強い揺れ。部屋のテレビが軽いもんで、後ろの狭い隙間にすっぽり落ち込んでおりましたよ。
 いやしかし最大震度6+ってのは……10年目にしてこれってのはなあ。なんともなあ。しかも福島と宮城だからなあ。

2/12 細かく

 長く歩く気合いがないので、細かく歩くことに方針決定。
 とりあえず今日は皮膚科にお薬もらいにいくので、その往復なんかで稼ぐ所存。

 朝は昨日買ってきたりんごパンにしてみた。半分。トマトと牛乳なんかも。
 パンというかパイだが、もちろんよくないのは知っているものの、こう粉物ダメ絶対ってのも悲しいので、どのくらいならいけるかとか当たりをとってみるわけだ。
 トマトと牛乳はもちろん安全策。繊維質と高蛋白の食品が効いてくるって話を信じて。

 それからちょっとしてお医者さんへ。診療受けてから現金が手許にないことを思い出して銀行へ往復。そして薬を受け取ってからいったん戻り、薬を置くなどしてファミレスまで。
 そこでランチ&仕事、そして戻る。計4キロ弱。連続じゃないのでまあ効果はそれなりとしても。
 漫然と歩いてたんじゃないよ。そこは時計が判定して、ちゃんと記録してくれたりする。

 夕方から太極拳など。体力がついたことは実感する。それなりに安定してきた気もする。だがまだまだだ。

 夕飯はチキンカレー。いつもの。鶏肉は凍らせてあったのを。昼過ぎから出して解凍してあった。
 カルダモンが品切れだったが、なぜかいつもよりうまかった。入れない方がいいってこと?(たぶん違う) いいヨーグルト使ったからかなあ。トマト缶ちょっと奢ったからかもしれない。

2/11 時間いっぱい

 立っている体力はついたような気がする。簡化、総合、簡化流してそんな疲れないレベルには。
 でも後半は脚がぐらつくので全然。

 睡眠時間は3時間ちょい。なんてことだ。まあ寝るのが遅くなっちゃったんだからしょうがない。
 そしていつもより10分早く起きたが、結局歩きでは出られなかった。計測からめんたまやきチャーシューまぜごはんとトマト。サラダバジルあったのに載せるの忘れた!

 今日はお休みなのでカミさんとナノがいるのだが、太極拳から戻ってきたらナノが延々家の周りを走っとった。1時間近く。すげえ体力。もうなんかいろいろダメだ。所詮食事制限と簡単な運動程度で体絞ったっていったって、もう全然。
 結局寝不足なので寝ることにした。カミさんはお腹の調子が悪いとかでお昼抜きだって。

 起きてから腹も減ったし運動も足りないんで買い物&飯に出る。もう夕方だが。
 ネギと胡麻とピーマンあたりを買うだけのはずが、両手にガッツリ重量物をぶら下げて帰る。敗因は白菜と揚げ油、パスタ(こんにゃく入りのがあった)を買っちゃったことかなー。肉は買わなかったが、酒についで高いものってことがよくわかった。あれに肉混ざってたら代金が1.3倍くらいになったと思う。
 あーでも菓子パンとかたくさん買ったけど。ナノ用。

 その帰りにイタリアンファミレスに寄ってズッパフォルテとインチキカルツォーネを。軽食と言っていいが、これでいつものファミレスならハンバーグのいいやつと飯がいける値段だった。あるいはランチ+ほどほどのデザートか一品。高いなー。まあセットは安いけど、小皿組み合わせると高いんだよねあそこ。
 しばらく休んで荷物振り回しながら(呪術1stクールエンディングの釘崎的な感じで)歩いて帰る。でも心肺機能は平均より下って判定。まあ休んだしいいけど。

 夕飯は青椒肉絲。これはまずまず。特別なことはなにもせず、ただ全部細切りにして火を通してあわせ調味料で味付けてさらにちょっと火を通して完成。これで家庭料理的には十分。
 あとはチャーシュー入り豆もやしのナムル風。最近よく作る。弁当用とか自分用とかに。食卓に出すのは久しぶり。だって前作ったのに誰も食べてくれなかったから。今回の売れ行きはよかった。

 青椒肉絲と、スティック・セニョール、春菊、ほうれん草の生ハム巻き、キムチ。そしておにぎり。

2/10 びよういんにいく

 お薬いただくため。
 当然、これ幸いと歩いていくわけだけれども、なんか奥義を得た感覚があった。こう、歩き方に関して。
 くねくね両手を振りながら歩くの。太極拳的な意味で。
 マジで速いよ。脚さえもてばいくらでも速度上げられそう。スピードより運動量なんだけども。

 昼前に起きて普通に儀式。今日は重たい。圧は好適。
 飯はめんたまやきチャーシューまぜごはん。チャーシューがぎりぎりだった。あぶねえぜふー。
 ちなみに昨日のうちにチャーシュー仕込んであったのだが、これもさっさと使っちゃわないとなあ。

 昼過ぎから出て、病院行って問診受けて処方箋もらって薬局へ。そのまま歩いて隣駅まで移動してから雑誌など買い、ファミレスで仕事。戻って三毛の世話とか夕飯の準備とか。
 明日は太極拳だなあ。早起きしないといかんなー。

 お休みなので弁当なし。夕飯はピーマン肉詰めとハンバーグ。野菜はナスとプチトマト、ぶなしめじの炒め物。あと飯。