鶏もも肉の残りにブロッコリー、椎茸、えのき茸足して軽く煮込んで上げたもの。きゅうりの胡麻あえ。エリンギとチャーシュー、茗荷のオムレツ。おにぎり×２。
起きてぼんやり。すぐに立ち直って、計測、トマト、低熱量パンと牛乳。着替えて整骨院にかかるために出る。生地の硬いズボンは履き替えなきゃいけないので、ジャージにする。歩きやすいし。
途中銀行でお金を下ろし、整骨院へ。今日は下半身は合格点。上半身が硬いと言われた。ストレッチは全身必要。ちぃおぼえた。
戻って洗濯。午後イチで病院行っておくつりいただいてくるので、急ぐ。出るときに仕掛けられればよかったのだが。
結局、洗い上がりが間に合わず、放置して出る。病院そのものはほとんど素通り状態で終わり。まあお薬もらうだけだったから。
帰り道、買い物でもしようかと思ったが、歩く邪魔になるのと、そこで買わなきゃならないものはないこともあってスルー。食事もとにかく洗濯物を干さなければならないので帰ってからということにする。
帰っていろいろ片付けてから干し物。しかしポツポツ雨がきている。レーダーで雲の位置と大きさ、流れを見て何時間かはいけると踏んで干し物強行。15：45現在、賭けには勝った感じ。
干し終わってから飯。ファミレスへ。理由はアジフライとヒレカツの盛り合わせを発見したから。塩分は許容範囲外だが、たぶん味噌汁やらタルタルソース、小鉢の占める分が大きそうなのでそれをパスしてえいやっで。
カツに塩分が大量に使われる心配はほぼない（さもなければしょっぱくて食べられない）し、衣は糖質だが量が知れているので。知れていると言ってくれ。
雨が降りそうなので帰った。ついでに買い物。今日はお刺身丼に決めたので、主にお魚を。そしてレタスなども買い、帰宅。すぐに洗濯物を取り込んで、なにやかやと。まあ基本ぼんやり。
遅くなってカミさんが帰った頃合いで夕飯。お刺身丼用に刺身を皿に盛る。柵も買ったが、大半は刺身を買ったので並べるだけの方が多かった。ツマはバルサミコとオリーブ油ちょいとかけてオレ用サラダ。さらに残ってた豚肉ともやしで炒め物。これが全員用の野菜。
いつもは残る飯もお刺身丼になるとあまり残らない。自分の食べる量は変わらないので、主にナノの消費だが。それでもまあ同年代では少食な方なんだろうなあ。
片付けてぼんやり。ゴミ出して風呂に入り、明るくなるまでちょいと仕事。なんだこれは。
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