８／２９　スポーツクラブへ

　太極拳のプログラムがあるので行く。いや、太極拳をどうしてもやりたいっていうより、それを理由にして行かないと本当に行かなくなっちゃうから。ストレッチ軽くやって、ウォームアップもやろうと思ったが時間がなくそのまま突入。
　やることはあんまり変わらないのだが、なぜかこの講師の人、42式をやらせたがる。いやその、24式だって完全じゃない人が多い（自分も含めてな）ところに、応用動作の塊みたいな総合太極拳やらせるのってどうよ。それよか弓歩とか馬歩とか上歩とかで時間取った方がいいんじゃないのかなー。あと、簡化の型を最初からきちんとやってさ。納得できないまま通しでやらされても、みんな困るだけだと思うんだけどなー。
　いやまあおいら講師じゃないし、別にいいんだけど。
　で、膝が痛い。もうヘタクソの典型だ。これは膝にひねりを入れちゃってるから起きることが多い（あと膝を前に入れすぎとかね）わけだが、よく考えてみると上半身が前に行っちゃってる感じであることに気づく。あと、近くにいたベテランの人（よくわからんが）に、踏み出した足の方向に腰を向けるといいということを思い出させてもらったので、そのように。
　ああ、そうそう。腰から始動しなきゃダメなんだよなー。まっすぐ腰を立てて、その上で上半身を動かさなきゃならんのに。
　というわけで膝は痛くなくなった。いえーい。かわりに足の甲がなんとなく痛むようになったがナ！＜へたくそ
　まだ無駄な力がかかりまくりだ。まああせることもないのでゆっくりやっていく所存。別に人に見せたり大会に出たりする気はまったくないので。ていうかああいうのもういいですすいません。目標は香港とか上海とかの公園で、朝演武やってる人たちにまじっても違和感がない程度にできるようになることな。あるいは妙に太極拳の上手なじじい。陳式とかできたらかっこいいんだがな。その程度の意識。

　太極拳後、筋トレ３セットやって、それから水泳。有酸素運動はランニングとかの方が効率よさそうなんだが、足痛いので。あと、全身にストレスかけられるのもいい。
　終わって風呂入って昼飯食って帰る。中華の安い定食。
　夕飯はグラタン作る気満々だったのだが、行きつけのスーパーが改装記念でセールだったので総菜とか買ってきた。総菜がすごくうまいのよ。あとタコ炒め。