おにぎり。油淋鶏。お惣菜シュウマイ。お惣菜カニクリームコロッケ。
きにょうって入れたら金曜って変換しやがりますこのIM。
起きました。計測後、ナノ早出なので飯。ホットドッグとかお惣菜適当にあっためたりとか。
それから残ってたビリヤニで飯、投薬。
計測結果はもうなんかわからん。リバウンドというのでもないような気がするが、うーん。まあ飯の量を加減するしかないかなー。
洗濯。終了後干す。出てファミレス。飯。そして仕事。半分くらいまで。
帰り、定期が切れたナノと落ち合って延長購入、そのままおやつ買って渡して帰らせ、こっちは買い物。
なんも思いつかなかったので安め（最安のに比べると倍の値段だが）の牛もも肉を。すぐに帰って表面焼いて湯煎開始。３時間弱。これでも設定温度高めなのだが。
仕上がりはまずまず。ローストビーフ。今日はスライスで出す。
野菜はレタス千切ったの。飯代わりにブロッコリーのスパゲッティ。
概ね好評。
明日は昼からお出かけなので早く寝なければならないが寝たのはいつも通りだった。
