ツナなめこ入りおにぎり。牛肩ロースステーキ。鶏胸肉のソテー。わかさぎの唐揚げ。イカの竜田揚げ。
起きて、計測、低熱量パン、牛乳、投薬。
お出かけで、待機。ファミレスで高めのハンバーグ（のみ）。あとはコーヒーと炭酸水。ここ何年か甘いのは飲んでないのだった。書いてなかったけど。
待機完了で、ナノ拾って帰還。夕方遅くなってから歩いて出て夕飯の買い物。
今日はイタリアおでん。肉とかソーセージとか野菜と茹でるの。勝手に出汁が出て美味しくなるパターン。実際そうなった。正式な作り方は知らない。
時間がないっぽかったので、大根とか下茹でしたあと圧力鍋で20分。だいたい１時間炊いたのと同じになるので。そのあと、恒温鍋に移して放置。結局カミさんの帰りがかなり遅れたので、いい感じの煮込みになりました。
で、飯のあと、立ちあがろうとしたら右の腰がびりっときた。純正のぎっくり腰とはちょっとニュアンスが違うが、定義的にはぎっくり腰だ。いえーい。痛いがそのまんまだとより悪化するのでとりあえず湿布。
片付けはカミさんにお願いして、仕事など。でもグループリーグの最終戦見てたけど。
勝ち抜けて本気度が低かったとはいえブラジルをカメルーンがやっつけたのはちょっとよかった。あと韓国もポルトガーに勝ったのね。今回番狂せ多いねー。
セルビアが敗退となったのは残念だった。決勝リーグでストイコビッチの勇姿を見られないとは。そっちか。
もう朝だったが、とりあえず風呂に入ったり。腰にはよくないのだが。
上がって、 腰回りのストレッチを無駄と思いつつやる。そこまでひどくはない（これからひどくなりそうな予感）ので、なんとか。でもって、寝る前にジェル系の冷やすのを腰のあたりに突っ込んで寝た。
