30分チキン、にんじんのレンチングラッセ、スティック・セニョール、マッシュルーム。ハムとアスパラのオムレツ。おにぎり２個。
ぎりぎりまで寝ていたので、慌てて起きて低熱量パンと牛乳のみで投薬しつつ出る。整骨院。体を動かしているので調子がいいはずだが、結構修正箇所が多かった。ぐぬう。でも、いつもなら伸ばせない部分までしっかり伸ばせたのでよし。
帰り道、牛丼屋で定食でもいこうかと思ったが、中途半端になりそうなので戻る。台所用漂白剤など買って。
家に着いて、前日カミさんの体調がいまいちで、おにぎりとか残っていたのでそれを。その前にトマト。あと、いただきもののマドレーヌを牛乳と。この辺の熱量をあわせて朝＋αとした。甘味は本当は厳しいが、まあ３キロ超歩いてきたのでなんとかなるだろう。
２度目の食事をどうするか悩んでいたら太極拳の時間が近づいてきた。なんてことだ。結局２度目の飯はなしで出ることにする。さいわい、甘味の分もきいてこないだのようにふらふらはしていない。
ぎりぎりになったので自転車で。いやもう今日は３キロ強歩いたんで。
太極拳は無難に終わった。しかしこう、どうしたもんだろう。スポーツクラブに通っているおかげである程度運動できている（太極拳のみだが）わけで、やめるわけにはいかないのだが、タイミング的には引き際かなあって感じもあり。とりあえず公園でやってればいいわけでなあ。でも全然消費熱量が違うんだけどな。なぜだろう。やってることには大差ないはずなんだが。とはいえ、差が出てるんだからなにかあるのは間違いないわけでなあ。
終わってから、ナノの帰りが遅いのは知ってたので、とりあえずやることをやりにファミレスへ向かう。２度目の飯＆ちょっと用事。
それから買い物などして戻る。ナノとほぼ同時に着。
夕飯は青椒肉絲。帰りに思いついてピーマンたくさん買ったが、豚肉を買い忘れた。なぜか鶏もも肉は買ったのに。なので直前になって肉を調達に出る。往復1.5キロ歩き。
青椒肉絲自体はとても手早くできた。ピーマンの解体法を知ったおかげか。本当はピーマンって全部食べられるのだが、料理の見た目と性質上、タネと軸の部分は捨てさせてもらった。すまぬ。
味も良好で、ここんところで一番の出来だったかもしれない。
明日は早起きする必要はないが、早起きに慣らしておく必要はある。
