30分チキンとスティック・セニョール、ほうれん草、椎茸の和え物。きゅうりの糠漬け。15分グラタン（麺茹で７分、材料レンチン計５分、焼き３分）。15分グラタンはそういうものには思えない出来だって信じている。試食はしていない。入ってるのは鶏もも肉、玉ねぎみじん切り、冷凍ほうれん草、ペンネ。ホイルの容器に入れて、粉チーズをかけて焼きました。
起きた時間は午前遅く。太極拳があるので、３時前にはスポーツクラブにいなければならず、非常に不自由。だが、外すことはできない。これがあるなしでカロリー消費が段違いだから。
歩くと結構消耗する割にカロリー消費は大したことない（が、その後の安静時消費量にドラがつくのだ）が、太極拳はあの程度で結構消費してくれる。ドラもつく。
なので、外せない。
いつも通りのルーチン。めんたまやきチャーシューまぜごはんとトマトから、太極拳に出る直前のお昼はパンにした。ピザトースト２枚。熱量低いパンで、スライスチーズ、ハム、プチトマト。今日は口の中を火傷しないように牛乳を先に。
その前に洗濯して、結局太極拳直前までかかって干した。
太極拳はまずまず。白鶴亮翅は足をうまく置けるようになった。なんのことはない、虚歩で自由に足を動かせるのに、妙に意識しちゃってなぜか白鶴亮翅ではできなかっただけなのね。蹴りとか独立なんかも真っすぐ立てば安定するのに、なぜか無理に立とうとして失敗するの。とりあえず、足を真下までもってきてから立つようにしてなんとか。慣れてくればこれが一動作でできるようになると思うんだけどっていうか家ではできる。
夕飯は悩んだが、もやしと挽肉のインチキ炒めと豚キムチ。インチキ炒めはインチキなものになってしまった。もやし炒め方面のあわせ調味料に酢はいらない。とろみもいらない。ちぃおぼえた。
残り物でお弁当のおかずにしようと思ったが、完食となったので別のものを。まあ残ってる材料はたくさんある。
