４／１１　今日もまだ暑め

　昨日はさすがにＴシャツ＆サンダルデビューだったが、今日はそこまでではない。でもまあ普通にしてたら暑い。

　おにぎり。鶏の唐揚げの残り。ハンバーグの残り。冷食お惣菜。冷食白身魚のタルタル。

　起きたよ。今日は整骨院の日なので早起きさ。計測。変わってない。１食抜いたのに。これは完全にあの値で定着状態ってことだな！ やばい。
　トマト、めんたまやきチャーシューまぜごはん、カリフラワーライス。ご飯は少なく。電話で催促されて慌てて出る。
　そして、「ちょっと肉がついている」と触っただけで判じられる。さすがゴッドハンド。
　肩が痛くて集中的にやってもらう。確かに危機的状態は抜けたが、まだ痛だるい。ううう。自分で動かすしかないなー。

　戻ってナノにごはんを作る。安直にチーズナン＆カレーライス。熱があるとのこと。わかりやすい副反応だった。
　とりあえず自分で寝に行ったので構わずにおく。食べ物はあるのでアイスだけ買ってくることにする。

　自分も寝不足＆反動で眠いので寝る。朝飯からきっちり３時間置いて。目覚めたら夕方で、買い物に出る。
　ファミレスで飯。鶏肉＆シュウマイ＆野菜に小ご飯。熱量的には無問題のはず。もう運動不足が原因なのははっきりしたので、今日から身体をきっちり動かすことに決定。野良太極拳の方向で。

　帰り道、箱葡萄酒がないことにショックを受けつつ安いのを２本。アイスも。あと高めの店の割引肉を買う。それだけで2000円弱。ううう。近所ではないがクルマで道一本で行ける安売り肉店があるのでそこに行ってみようと思う。

　戻って近所で一通り運動。結構な熱量を消費した。いや数値的には大したことないのだが。でもまあ、動いた充実感はあるのでそんな感じで毎日いくことにする。加えて歩きも。

　ナノが起きていたので、夕飯は予定通りにした。カミさん用にカキフライ、あと豚のロース肉とヒレ肉でピカタ。野菜はカット野菜の千切りキャベツ。熱は下がりきってないが、食欲はまずまず。まあよかった。