３／１１　歩く。小分けにして

　ステーキ丼。ステーキにバター醤油で炒めた玉ねぎを絡めて。ご飯にごまふったのとお新香。

　目覚ましに叩き起こされ、８時起床。すぐに計測からの飯。また圧を計り忘れたが、帰ってから計ったのでよし。
　飯はもちろんめんたまやきチャーシューまぜごはんとトマト。時間をかけすぎて、出られたのは９時直前。ダメじゃん。
　歩きで病院へ。すぐに受付して検査に。慣れたので最短時間で手続きは完了するが、待ちが30人。ぎゃー。
　30分弱でなんとか。血を抜かれるのも慣れたものさ。
　その後、コーヒーなどいただきながら書き忘れてた日記など。診察の時間になったが、まだ書けるので粘る。10分弱遅れで受付に行き、診察室の前に回ったらまだ前の時間帯の人の診察中だった。結局30分遅れで診察。
　結果はまずまず。目標には微妙に届いてないが、この調子なら次回は達成できるかもしれない。でもまあ、これだけ動いてこのくらいだから厳しいかもしれぬ。
　薬もらって帰る。途中買い物。
　往復で２キロ強。

　そこから洗濯物を干し（出がけにセットしたっていうか、飯終わったあたりで洗い上がってたのだが）、銀行経由で昼飯に出る。今日は駅前のチェーン中華でレバニラセット。ちょっとカロリー摂取過多っぽいことに気づいたが、まあいいや。
　そのまま獣医さんのところへ向かい、三毛の点滴セットを。あわせて1.5キロ強。計測忘れもあったので、本当は２キロ強だがまあいい。
　戻ってコーヒーなどいれ、ぼんやり。仕事しろ。

　夕方、ナノのおやつがないことに気づいたので、他に必要なものなんかとあわせて買いに出る。当然歩き。往復で１キロくらいか。
　というわけで、太極拳に行けなかった分を歩きで補う。運動ではカロリー消費はたいしたことないって話もあるが、動くとその後安静にしていても結構消費してるんで、そんな単純な話でもないように思う。動くことで代謝が引っ張られて上がるっておかしな話ではないし。

　夕飯はとんかつ。一昨日だったか、ヒレ肉売ってたのと、それだけじゃあ足りないんで今日病院帰りにロース肉の値引き品見つけて買ったので。粉は袋使ってしっかり塗し、あとは卵、パン粉のお決まりのレシピ。揚げの温度がちょっと低めで油切れが悪かった。