起きたらカミさんがいた。今日もリモートワークらしい。というわけで、昼飯を外食にした。あたりをとるためにあえて中華。
中華って、よほどのところじゃないと塩分とか濃くてひたすら高カロリーな訳だけど、それでも食べられるものがなけりゃ他の人間が行きたがってるのに行けないことになっちゃうので。
というわけでファミレス系のところへ。
やっぱり大半のメニューに軽く目眩を覚えるが、たまーに塩分少なめのとかあるにはあるのね。ベーシックなところとか。点心は餃子がいけそうだけど熱量が……鳥の唐揚げなんか地雷じゃないか。これは塩麹使ってるかららしい。むー。
とりあえず青椒肉絲と半ライスで。唐揚げも１個もらってみた。ちょっと１回分の塩分は超過気味だが、極端にたくさんってわけでもないので。あと、これを続けるのがまずいのであって、稀なイレギュラーならどってことはないはず。いやそこまで悪くないです。
ただ、毎回しつこいくらい気にしてないと、どうやっても摂りすぎになっちゃうから。これは熱量も一緒。ただし、あんまり気にしすぎると塩分と違ってふらっとなるので注意が必要なのだが。適度な熱量を設定するのは難しい。別に見栄でダイエットしてるわけでもなく。
体重は結構落ちてきたけど、維持するところまでいったらほどよく食べる予定ですよ。まだまだだが。
前後するが、朝飯は目玉焼きライス＆トマト＋キウイというど定番。塩分はつまんで目玉焼きにぱらりとかける程度（数えられる程度の粒だけ。粒は大きめだが）なのに、舌にしっかり触れるから味もむしろはっきりしている。炒め物はまだしも、煮物とかになるとこの手が使いにくくなるんだよなあ。
戻ってコーヒー淹れてぼんやり。眠い。
夕方になって、腹が減ったので夕飯を作り始める。やはり足りなかった。途中で果物とパンと牛乳食べたのに、それでも空腹よ。絞りすぎかなー。
で、夕飯の献立は昼あたりまでは焼きそばを考えてたのに、気がつくと飯炊いて炒め物作ってた。危ない牛肉があったので、それとブロッコリーで。もっとシンプルに作ればよかった。あと、炒め物でも塩を後からかける方式では薄くて物足りないのな。最低限は味をつけておかないといかんようだ。
一日雨で運動が足りなかったので、深夜ナノのおやつとか緊急用の糖分補給用のゼリーとか仙豆()とか買いに出るついでに簡化×２、42式を。バランスが取れねえ。右足が弱い感じだ。
